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(카드뉴스) 노화 막는 슈퍼푸드

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노화 막는 슈퍼푸드
-도움말 및 참고 자료 이채윤 식료연구가·삼성서울병원 임상영양팀
-출처 한경머니 제164호

심혈관 ‘동안 제조기’ 마늘
항균 및 살균작용, 고지혈증 및 동맥경화증 완화
단, 공복에 마늘복용은 위에 좋지 않음

눈에 좋은 브로콜리 & 시금치
암과 심혈관 질환, 백내장 예방
단, 칼슘보충제 복용시는 시금치 섭취 제한

콜레스테롤 낮추는 귀리
혈당 관리에 좋고 피부에도 좋음

혈관건강과 골다공증 에방에 좋은 연어
불포화지방산인 오메가3 지방산(DHA, EPA) 함유

심장병, 뇌졸중 예방에 좋은 블루베리
복부비만에 좋은 음식

뇌건강에 좋은 아몬드
다어이트에도 효과적
단, 열량이 높아 다른 간식을 피하는 게 좋음

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