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봄철 환절기, 건강 지켜내는 생활습관 5
이진경 기자 5일전
낮에는 덥지만 아침 저녁으로는 쌀쌀한 봄 환절기가 찾아오면 면역력이 떨어지면서 우리 몸은 감기에 걸리기 쉬운 상태가 된다. 코로나19 사태까지 겹치면서 안팎으로 뒤숭숭한 요즘, 몇 가지 생활습관으로 우리의 소중한 건강을 지켜내보자. 1. 수시로 물 마시기 환절기에는 몸이 건조해지면서 질병을 유발하는 바이러스가 체내로 들어오기 쉬운 상태가 된다. 이때 하루 2L정도의 물을 여러번 나누어 마시면 체내 신진대사가 활성화되고 몸 안에 쌓여있는 노...
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"혈압 변동성 큰 사람, 치매 걸릴 위험 높다"
YONHAP 5일전
서울대병원·삼성서울병원, 784만명 10년여간 추적 관찰결과 "평소 약물 등으로 안정적인 혈압 유지 중요" 혈압 변동성이 큰 사람일수록 치매에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 혈압을 낮추는 것뿐 아니라 혈압을 일정하게 유지하는 게 치매 예방에 중요하다는 것이다. 서울대병원 강남센터(유정은)·삼성서울병원(신동욱)·숭실대(한경도) 공동 연구팀은 2005∼2012년 국가건...
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윤영호 이사장 "건강경영 해야 기업 경쟁력 높아지죠"
장현주 기자 2020-04-02
“기업들이 감염병 예방을 위한 방역체계를 사전에 구축해야 ‘국민 건강’과 ‘경제 살리기’라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.” 윤영호 한국건강학회 이사장(서울대병원 가정의학과 교수·사진)은 ‘기업 방역관리체계’를 내놓은 이유를 묻자 “기업들도 언제까지 ‘사회적 거리두기’를 계속할 수는 없기 때문에 적절한 시점에...
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코로나19-'이웃이 건강해야 나도 건강하다'
허문찬 기자 2020-03-30
환경보건시민센터 관계자들이 30일 오전 서울 광화문 광장에서 '이웃이 건강해야 나도 건강하다'를 주제로 '코로나19 예방 글로벌 캠페인' 을 갖고 있다. 참가자들이 코로나19 예방 실천항목을 표현하는 노래에 맞춰 율동을 하고 있다 허문찬 기자 sweat@hankyung.com
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[이지현의 생생헬스] 코로나에 더 취약한 심장질환자…'두근두근' 부정맥은 돌연사 위험
이지현 기자 2020-03-27
국내에서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 사망한 사람 중 상당수는 평소 다른 만성질환을 앓고 있던 환자다. 뇌경색 고혈압 심근경색처럼 순환기계 질환을 앓던 환자가 가장 많다. 만성질환을 잘 관리해야 하는 이유다. 코로나19 때문만은 아니다. 기온 변화가 큰 봄엔 고령층과 만성질환자는 건강관리에 더욱 주의해야 한다. 각종 급성 심장질환이 생길 위험이 높아지기 때문이다. 뇌졸중, 부정맥 등 심장질환 증상과 예방법을 알아봤다. 온도 변화...
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피스타치오=완전 단백질 식품 … 효과적으로 먹는 5가지 방법
이미나 기자 2020-03-21
최근 미국 식품의약청(FDA)이 5세 이상의 사람에게 완전한 식물성 단백질 공급원이라고 공인한 피스타치오를 가장 효과적으로 섭취하는 방법이 소개됐다. 샐러드에 넣거나 우유·버터 등에 곁들이는 방식이다. 20일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국의 라이프 전문 미디어인 ‘마인드보디그린’(Mindbodygreen)은 ‘식탁에서 단백질로 꽉 채워진 피스타치오를 더 많이 섭취하는 방법 5 ...
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[이지현의 생생헬스] 늘어나는 2030 여성암…가임·출산 '母性' 보존하려면 조기치료 중요
이지현 기자 2020-03-20
의료기술이 발달하면서 암에 대한 인식도 바뀌고 있다. 이전에는 걸리면 죽는 질환이라고 생각하는 사람이 많았지만 최근에는 관리가 필요한 만성질환으로 생각하는 사람이 많다. 국가암등록통계에 따르면 2013~2017년 사이에 진단받은 국내 암 환자의 5년 상대생존율은 70.4%다. 10년 전(2001~2005년) 54.1%보다 16.3%포인트 증가했다. 암 발병률 중 눈에 띄는 것은 20~30대 여성암 발병률이다. 보건복지부에 따르면 2008~20...
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우리 아이 키를 쑥 자라게 해줄 11가지 식품
이미나 기자 2020-03-18
성장기 아이들이 우유를 많이 마시면 키가 쑥쑥 자랄까? 18일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국의 건강 전문 미디어인 ‘헬스라인’(Healthline)은 ‘당신의 키를 더 크게 하는 11가지 식품’(11 Foods That Make You Taller)이란 제목의 9일자 기사를 통해 다양한 키 성장 기여 식품을 소개했다. 키는 유전적인 영향을 크게 받지만 충분한 영양소를 섭취하는 ...
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[이지현의 생생헬스] 우울·무기력 부르는 코로나 블루…"힘내라" 긍정 바이러스 전파해야
이지현 기자 2020-03-13
‘코로나 블루.’ 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 확산되면서 생긴 신조어다. 감염병이 퍼지면서 사람들 간 모임 또는 만남이 줄고 이 때문에 생긴 우울감을 뜻한다. 혹시 내가 코로나19에 감염되지는 않았을까 하는 건강염려증도 우울감을 키우는 원인이다. 마음 건강이 무너지면 면역력에도 나쁜 영향을 준다. 감염병 유행 상황을 이겨내는 데에는 도움이 되지 않는다. 코로나19 유행 상황에서 정신건강을 지키고 코로나 블루를 ...
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건강 챙기는 '산후 다이어트' 성공 노하우는?
이진경 기자 2020-03-06
임신 후 급격히 불어난 체중을 빼기 위해 산후 곧바로 무리한 다이어트에 돌입하다가는 건강을 해치기 십상. 엄마의 건강을 지키고 예전의 몸매도 되찾을 수 있는 건강한 산후 다이어트 성공 방법은 없을까? ▲ 산후 6주간은 영양부터 챙기기 아기를 낳고 약해진 몸에 무리를 주지 않으려면 다이어트는 산후 최소 6주 이후부터 시작하는 것이 좋다. 임신과 출산으로 변화된 몸을 임신 전 상태로 회복하기 위해서는 균형된 영양섭취를 하면서 안정을 취하는 것...
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코로나19 예방 위한 건강 천 마스크
허문찬 기자 2020-03-04
강동구 새마을부녀회와 주민들로 구성된 자원봉사자들이 4일 서울 강동구청 강당에서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 예방을 위해 필터를 넣은 면 마스크를 만들고 있다. 강동구는 이날 만든 면 마스크 2,000개는 관내 어린이집과 복지시설 등에 전달하고, 추가 자원봉사자를 모집해 제작 수량을 늘릴 계획이라고 밝혔다. 봉사자들이 만드는 면 마스크는 세탁이 가능하고 마스크 안에 필터 주머니가 있어 필터를 교체해서 사용할 수 있다. 한 번 쓰고...
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건강 돕는 붉가시나무, 알고 보니 '산소 공장'
임호범 기자 2020-02-24
산림청 국립산림과학원은 한반도 기후변화 대응을 위해 붉가시나무(사진)의 특성을 연구해 온 결과 붉가시나무(40년생) 군락지 1ha의 연간 산소발생량이 12.9t으로 측정됐다고 24일 발표했다. 이는 성인 1명이 1년간 호흡에 사용하는 산소량이 257kg임을 감안할 때 50인이 호흡할 수 있는 양이다. 특히 우리나라 주요 산림수종인 소나무 군락지 1ha에서 발생하는 산소량인 5.9t보다 2배 이상이다. 경남, 전남, 제주 등 한반도에 자연적...
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[이지현의 생생헬스] 마스크 쓴 일상이 키우는 공포·불안…우울증 '감염'도 예방하세요
이지현 기자 2020-02-14
중국에서 유행하는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 국내로도 번지면서 지나친 불안과 공포감을 호소하는 사람이 늘었다. 적당한 불안감은 신종 감염병의 대응력을 높이는 데 도움이 될 수 있지만 과하면 문제다. 불안 짜증 분노 등의 나쁜 감정이 심해질 위험이 높다. 평소 앓고 있던 우울증 증상이 심해지기도 한다. 코로나19 사태로 인해 심해지기 쉬운 우울증과 대처법 등을 알아봤다. 스트레스 반응 지나치면 문제 감염병 등이 유행할 때 생기는...
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임산부 건강 지키는 영양간식 추천 5
이진경 기자 2020-02-10
신종 코로나바이러스 사태가 지속되면서 면역력이 약한 임산부들의 건강관리에도 비상이 걸렸다. 임신 중에는 세균이나 바이러스에 감염되기 쉬운 상태인데다가 임산부의 건강은 태아의 건강과 직결될 수 있기 때문이다. 키즈맘이 임산부의 체력을 증진시키고 면역력을 높일 수 있는 간식을 추천한다. ▲ 찐 고구마와 단호박 임신 중에는 자궁이 커지게 되면서 장을 압박하게 되고, 호르몬의 영향을 받아 변비가 찾아오기 쉬운 상태가 된다. 고구마와 단호박은 섬유...
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[이지현의 생생헬스] 애완견·택배로도 감염? 가능성 희박…환자 머문 곳 위험? 소독 뒤엔 안전
이지현 기자 2020-02-07
세계보건기구(WHO)는 신종 코로나바이러스 감염증(우한 폐렴)에 세계가 정보감염증(infodemic) 상태라고 표현했다. 정보감염증은 정보(information)와 감염병(endemic)의 합성어다. 무분별한 정보가 미디어, 인터넷 등을 통해 급격히 퍼져나가는 것이 감염병과 비슷해 만들어진 신조어다. 신종 코로나바이러스 감염증에 대한 과도한 정보가 퍼져나가고 있다는 의미다. 이 중에는 잘못된 정보도 많다. 사태 초기인 지난달에는 중국 내 상황이...
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